Beschreibung
Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftlicher Faktor obendrein. Denn Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Bandscheibenbeschwerden aus, und Milliarden von Euro verschlingen Arztbesuche, Medikamente, Fangopackungen, Massagen und Krankengymnastik. Man schätzt mittlerweile, dass das Kreuz mit dem Kreuz unsere Volkswirtschaft alljährlich insgesamt 10 Milliarden Euro Behandlungskosten aufbürdet und noch einmal 15 Milliarden Euro für die Spätfolgen. Eine “Dekade der Knochen und Gelenke” hat gar die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2004 ausgerufen, so dramatisch ist das Problem bereits. Dabei sind die meisten Patienten heute im Alter von 30 bis 50 Jahren betroffen. Aber auch zunehmend jüngere Menschen werden immer öfter von Rückenleiden gepiesackt, selbst Jugendliche und Kinder. Jährlich schreiben Ärzte zwischen 10 und 15 Prozent der Patienten einmal krank. Bandscheibenbeschwerden sind nach einer Statistik mittlerweile die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz.
Nach Unterlagen der Rentenversicherung werden 50 Prozent der Rentenanträge mit Bandscheibenbeschwerden begründet. Dabei ist das tatsächliche Leid, die Befindlichkeit der betroffenen Patienten, gar nicht einmal berücksichtigt. Wie kommt es in unserer Zeit und überwiegend in den Industrieländern eigentlich dazu, dass Rückenleiden und Bandscheibenbeschwerden so krass zunehmen? Sind es nur der Bewegungsmangel und die falsche Körperhaltung vor dem Computer? Ist es eine Folge der mehr und mehr übergewichtigen Nation? Und wie kann man dagegen vorgehen? Was hilft wirklich gegen Rückenbeschwerden und nachweisbaren Bandscheibenproblemen?
Das eBook “Das Kreuz mit dem Kreuz – Leben mit Bandscheiben Beschwerden” gibt zu all diesen Fragen kompetent Auskunft. Es ist ein einfach zu verstehender und genialer Ratgeber mit vielen praktischen Tipps für Betroffene mit Bandscheiben-Problemen. Dieses eBook verblüfft mit einer Vielzahl an Lösungsvorschlägen Rückenschmerzen zu lindern oder ganz in den Griff zu bekommen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
Rückenprobleme in Entwicklungsländern?Nachkriegsbeschwerden
Noch heute schwere Arbeit
Bewegungsmangel
Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
Wer ist besonders anfällig?
Wo bleibt das Fahrrad?
Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich
Die Wirbelsäule strahlt aus
Die Mode schadet
Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub
Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her
Auch die Hebetechnik will gelernt sein
Angenehme Anreise – entspannter Rücken!
Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen
Falscher Sport – gibt´s das?
Von null auf hundert ist schädlich
Aufwärmen vor dem Kicken
Schwimmen ist der ideale Sport
Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut
Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport
Falsch verstandene Scham
Schwangerschaften als Ursache?
Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!
Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!
Richtig gebückt – nach der Rassel!
Schwangerschaftsgymnastik danach!
Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen
Gute Vorbeugung – wie geht das?
Hier ein paar Übungen:
Rücken
Bauchmuskeln
Schultern
Nacken und Hals
Geht der Rücken in die Schule und übt
Und noch ein paar Übungen:
Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen
Die Geldbörse lässt grüßen
Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz
Stress und angespanntes Arbeitsklima – Gift für den Rücken
Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett
Auf den Stuhl kommt es an
Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen
Wie sitze ich richtig am PC?
Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?
Was hilft gegen ein Hohlkreuz?
Viel Wasser trinken!
Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält
Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln
Stress abbauen und kleine Übungen
Gymnastik entlastet und beugt vor
Yoga
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Autogenes Training
Meditation
Was hilft noch bei Rückenschmerzen?
Wärme
Bad und Sauna bei leichten Verspannungen
Wärmesalben
Wärmepflaster
Keine Wärme bei Entzündungen!
Schmerzmittel
Schmerztabletten
Schmerzsalben
Bewegung
Kranken- oder Heilgymnastik
Erst nach Abklingen der Schmerzen trainieren
Rückenmuskulatur gezielt aufbauen
Massagen
Fango-Packungen
Harte oder weiche Matratzen?
Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?
Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an
Der Feng Shui-Rat für die Bettwäsche
Schlusswort: Stress abbauen steht am Beginn
